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初学者简单瑜伽动作
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。下面是小编为你带来的初学者简单瑜伽动作，一起来看一看吧。
初学者简单瑜伽动作
1、山姿势
①前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙，膝盖也不能有空隙，所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧直直的，臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子，腰挺直，手自然的向前垂直，现在开始呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟，做次呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸，空气通过喉咙，视线自然向前，向45度方向看。
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